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  作者： 黃蘭(女英)
  
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• 出版社：台灣廣廈
  
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• 出版日期：2012/03/29
• 語言：繁體中文

吃對食物、調對體質、算對時間，懷孕前一定要做對這3件事！

超過2萬人次的門診經驗實證，國寶女中醫師告訴你：
成功受孕不能只靠努力做，生出健康寶寶也不是靠運氣，
懷孕也要贏在『起跑點』，顧好子宮、經期順健康寶寶就來報到！
想要生出聰明的寶寶，懷孕前就要做對的事！
不想活受罪、更不要求神問卜，只要調整體質99％懷孕能成功！
為什麼想懷孕的女生，最好在晚上11點前就寢？
愛穿低腰褲、小可愛，會對子宮造成無法挽回的傷害？
精蟲數量大幅度縮水、陽痿的兇手，只有抽煙酗酒的人會這樣嗎？？
紙片型身材比較容易生出不健康的寶寶，這是真的嗎？！

享受高潮、調整體質、把握好黃金受孕期
想要順利懷孕並擁有健康的寶寶，真的一點都不難！

對於想要懷孕的女性或男性來說，有正確的觀念，才是助孕的關鍵所在。雖然現代女性蠟燭兩頭燒，要面對工作還要背負生育的期待，但只要重視休養生息，在準備懷孕之前養成最正確的觀念，就能把握最佳懷孕時機。

◆觀念1：男生在夏天就要常穿平口褲，生殖力才會旺

◆觀念2：晚上9 ~ 10點，是一天當中的最好的受孕時機

◆觀念3：受精最好是在排卵的24小時內發生

◆觀念4：能夠充分享受高潮，就是好孕的最佳保證

◆觀念5：排卵日算得準、抓得對，就能增加受孕機率

◆觀念6：男生、女生吃對食物很重要，對症調理，寶寶就會準時來報到！

想要為受孕加分，享受高潮也是一項重點。因為當高潮興奮度越高，子宮頸液就會越多、越稀薄，而精蟲就越容易鑽進子宮中，增加受孕的機會。而男性想要增加生殖力，創造更有活力的精蟲，在夏天就要穿平口褲，讓陰囊的溫度下降，就能為此加分！所以想要好孕臨門，不單單只是性能力，生殖力的要素培養，也是非常重要的！

體質調整的先決條件就是要從了解自我症狀開始。調理當中，會搭配許多中藥材，不同的中藥材具有保健和補益的效果，但現代人往往吃錯方向，不明就裡的沒病就抓藥吃，反而適得其反，在我們周邊有各種天然食物，就是最好的保健良藥。本書根據各種體質，以中藥搭配食物來料理，不僅烹飪出美味的桌上佳餚，還各兼具了養身調理效果，讓你知道食材如何搭配以及因時宜忌來選擇，達到成功逆轉體質的效果！

黃金受孕的時間和精子、卵子息息相關，卵子的壽命很短，大約只有24小時左右，而精子約有72小時，所以受精最好是在排卵的24小時內發生，就最有機會產生受精卵。接著，以生理週期的變化來看，人的體力在早上7 ~ 10點是上升的，下午4點以後開始下降，到了5點，會開始重複這個週期，直到晚上11點又下降，所以，晚上9 ~ 10點是一天當中的最好時機，想要懷孕的人，就要抓準好體力和精準的排卵時間。

當然，養生之道就從日常生活中做起，有了飲食計畫，再配合著伸展操及按摩，更能夠事半功倍！本書收錄助孕伸展操及瑜珈，配上16種助孕精油更添效果，因此打造好體質不是一件難事，如果有疾病困擾者，還會根據不同病症所誘發的疾病對症下藥，更能夠做博客來人成功！本書最大特點是經過醫師調理，且成功受孕的病人，大方公開完整的治療經過，其中醫師針對不同症狀，提供不同的解決療方，全書深入淺出助孕筆記不私藏大公開，只要跟著做，就能讓你享受做人成功的愉悅！

本書特色

【特色1】幫你徹底了解自己的體質，精力強，活力旺、生殖力就會跟著UP！

你了解自己的身體嗎？在調整體質前，要先解決生理上的問題，並觀察自己到底屬於九大體質中的哪一種類型後，再開始做調理。

本書有提到好孕的9大守則，讓你遠離不良的生活習慣；12經脈時辰養生法，讓你配合著時間增強體力；以及老祖宗的智慧歷練分享，讓你能有好精力！另外，配合生理週期的4階段，記錄下自己的基礎體溫，跟著基礎體溫測量的指示，可以輕鬆判讀到底生理哪裡出了狀況，快速做調整，好孕就會來報到！

【特色2】幫你打造孕前優質的精子、卵子與受孕環境，不想懷孕都很難！

要把握黃金受孕的24小時，也就是受精必須在排卵的24小時內發生，這樣最有機會產生受精卵。接著，想要打造優質的精子、卵子，最重要的就是放鬆心情，排除心理的壓力，好好享受性愛，好好享受高潮，也會為受孕加分。另外，男性平常要盡量穿著舒服的褲子、性愛後不要急著起身，以及保持標準體重，都是打造優質生育力的基本功！

【特色3】跟著專家正確吃，教你從現在開始跟錯誤飲食說 bye -bye！

怎麼辦？是不是精蟲活力和受孕力都不足，才會無法懷孕？其實，這些都可從飲食中改變！日常飲食的基本原則告訴你藏在食物裡的健康密碼，還有春夏秋冬四季該如何調和與保健？增進男性活力以及女性孕力的10大好食物有哪些？本書有最詳盡的說明，讓你不再吃錯，好孕馬上臨門！

【特色4】獨一無二的助孕穴位按摩、伸展運動，跟著做讓你成功做人！

運動真的能為寶寶打造優質的生長環境嗎？答案是肯定的！本書有全彩圖文教學，精選出平常就能做的好孕伸展操，還有躺著就能做的強化子宮瑜珈術，配合著穴位按摩以及16種舒展身心的助孕精油，活化經絡氣脈，揮別惱人的不適症狀，讓你擁有一身孕前的好體質！

【特色5】助孕門診實證筆記大公開！讓你孕氣跟著來！

書中收入了作者不同的臨床治療成功案例記錄，對於不同症狀的婦女，進行辨證及治療，解決女性自身的生理問題，利用中藥開始調理，並給予心靈上的極大鼓勵。另外，每一種體質分別提到穴位按摩以及藥膳配方，不單是改善問題，還有完整的預防效果！門診實證筆記大公開，讓你一窺究竟，孕氣跟著來！

作者簡介

黃蘭(女英)院長

國寶級女中醫師，也是南臺灣超人氣、最有名的送子醫師，最權威的不孕症治療專家！

痛經、子宮肌瘤、不孕、月經不調等四大症狀，包辦根治！

★現任：黃蘭(女英)中醫診所院長

★曾任：高雄縣中醫師公會理事長、中保會高屏分會主任委員

★學歷：中國醫藥大學學士後中醫學系畢、廣州中醫藥大學中醫五官科學博士、廣州中醫藥大學中醫婦科學博士。

二十年來的中醫臨床經驗，對子宮內膜異位症、子宮肌瘤、腹腔沾黏、多囊卵巢綜合症、卵巢機能退化的中醫治療，都十分熟稔。

行醫是為病人找到健康，無論是用中藥、針灸、推拿、食療、藥酒、健康食品、正確衛教等，都要為病人尋求一條有效率及安全的治療道路。

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  作者： 黃蘭(女英)
  
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• 出版社：台灣廣廈
  
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• 出版日期：2012/03/29
• 語言：繁體中文

好孕，懷孕前就要做對的3件事！：女醫師助孕筆記大公開！

一頁紙專案管理：以最簡潔的溝通工具打造最精實的執行力，再大的專案也難不倒你		從需求到設計：如何設計出客戶想要的產品		建築工程估價投標
溫伯格的軟體管理學：系統化思考（第1卷)		企業巨人脊椎－產品生命週期管理系統之導入		目視管理實務
專案管理計分卡：評估專案管理解決方案的最佳策略工具		與熊共舞：軟體專案的風險管理		探索知識管理-入門實作應用
細談營造業之成本控制		溫伯格的軟體管理學：擁抱變革(第4卷)		深入淺出PMP(第三版)
人月神話：軟體專案管理之道（20週年紀念版）		實用專案管理(二版)		敏捷專案管理基礎知識與應用實務：邁向敏捷成功之路

貝類體積雖小，但礦物質、維生素、膠原蛋白都很豐富，是珍貴的食材，其中又以「牡蠣」深受國人喜愛。擁有「海洋中的牛奶」之美譽的牡蠣，富含大量鈣質、礦物質與蛋白質，又因為富含大量的鋅，因此對於補充體力有不錯的效果。帶殼的新鮮牡蠣可生吃，也適合火烤，挑選牡蠣也有訣竅，外殼大並不代表蚵肉就肥美，應選擇外殼厚、蚵殼凹陷越深的，肉質越飽滿。
牡蠣擁有「海洋中的牛奶」之美譽
「蜆」也深受國內男性喜愛，一般就外殼而言，呈漆黑色或暗褐色，但由於花蓮壽豐地區因水質佳的關係，因此所生產的蜆外殼呈現出黃褐色，因此博得「黃金蜆」這樣的稱號。蜆中含有人體所需的八種必需氨基酸組成比例平衡，所以可說是人體所需之理想蛋白質，並擁有高含量的牛磺酸，可以促進食慾，或協助肝臟分泌膽汁，以及提高小腸對食物的消化吸收。台灣好食材特別將常見的七種貝類整理如下：
壽豐地區所生產的蜆外殼呈現出黃褐色，因此博得「黃金蜆」這樣的稱號


【蠑螺】
主要分布於溫暖海域，大多棲息於低潮帶至淺海的岩礁底，除了具有食用價值以外，獨特造型的外殼，亦可加工做為紀念品。


【扇貝】
主要附著在淺海岩石或沙質海底生活，除可食用外，色艷鮮艷呈現輻射狀花紋的扇貝，宛如藝術品般，更受到收藏者喜愛。


【牛角蛤】
只在颱風後才出現的牛角蛤，外觀狀似牛角而得其名，料理上可蒸、烤與煮湯，口感飽滿彈牙，帶有一股自然的鮮甜海味。


【牡蠣】
產於海水或鹹淡水交界處，外殼呈不規則形，不僅味道鮮美甘甜，其滋補保健的作用也為世人所稱道，對人體的益處很多。


【海瓜子】
屬於白色的小蛤蜊，其大小形狀如南瓜子，因而得其名。捕獲時多含泥沙，因此必須在淡鹽水中浸養半日，待將泥沙吐盡，才能洗淨備用。


【蜆】
蜆為雌雄同體，主要生長在河口或淡水一帶，蜆本身有益於眼睛與肝功能，可再加工製成蜆精等商品，讓蜆的食用價值更加提升。

【文蛤】
是主要的食用貝類之一，主要棲息在淡水注入的河水濕地與潮間帶，購買時宜選殼緊閉者，互敲有清脆聲音者較為新鮮。

【貝類食譜：蒜頭蜆雞湯】
食材大廚「詹小e」分享小心得：煲一鍋暖呼呼的雞湯，慰勞辛苦的自己及家人，黃金蜆顧肝，摻雜在一起，不只補身更香濃好喝。


【貝類食譜：三杯鮮蛤蜊】
食材大廚「甜姐兒玩廚藝」分享小心得：肥美的蛤蜊加上三杯醬汁，快炒一下就可以起鍋了，失敗率極低，不妨試試。
好食材嚴選貝類食譜：蒜片蛤蜊義大利麵
【貝類食譜：蒜片蛤蜊義大利麵】
食材大廚「mayli chen的簡單煮藝」分享小心得：簡單的蛤蜊義大利麵，把蒜片煎得微焦吃起來酥酥的，好好吃。
好食材嚴選貝類食譜：白醬牡蠣
【貝類食譜：白醬牡蠣】
食材大廚「就醬煮」分享小心得：濃郁香醇的奶油起司醬汁，不管怎搭配，入口滑順的香甜滋味讓人回味無窮。

【貝類食譜：海瓜子蒸蛋】
食材大廚「joyc」分享小心得：不想拿炒鏟的日子 ，就來電鍋清蒸料理，簡單無油煙，清淡輕食一下。

【本文原始出處來自《台灣好食材》】



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-吃貝類好處多-認識貝類及養生之道-還有五道嚴選貝類食譜-080046519.html

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