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  作者： 美好生活實踐小組
  
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• 出版社：朱雀
  
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• 出版日期：2013/02/01
• 語言：繁體中文

最神奇的減重日記本！

繼《我的60天減重日記本》廣獲好評之後

應讀者要求出版加強版，讓你吃得好減得美、減重成效更上一層樓。

專屬於自己，最有效的減重日記本！

沒有錙銖必較的熱量計算、不須餓肚子頭腦昏昏

每天花3分鐘，只要90天，寫一寫就能瘦！

以不當的飲食、亂吃減肥成藥或者東塗西抹等方法，很難達到終極減重目標，只有循序漸進、按表操課，才能瘦得漂亮又健康。這本減重日記本，正是為有心以健康的方式減重的人所設計。記錄減重的90天，每天三餐的飲食內容、活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。

當你記錄完第1個星期的日記，可立刻針對你的飲食、運動等內容做小小分析，將這些分析結果當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記，更特別針對個人設計「我的體重表」，讓你更清楚每天體重和生理的變化。

日記本內附：3個月減重日記格式、88個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」、常見食材熱量及成份營養表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式等，讓你在短時間內成功地完成減重任務。

本書特色

◎?採一天一頁的日記格式，頁面空間大，可詳細記錄各項內容，專屬於自己，最量身打造。

◎?所有飲食、運動內容、體重表、心情日記，都細心加入填寫範例，簡單填寫最易懂。

◎?除了日記內容，以表格或條例的方式分享減重小常識、重點解析、美味食譜、減重公式，現學現用最實際。

◎?每本日記都包上透明書套，防止弄濕、破損，走到哪隨時可寫，絕不會漏記。

◎?完整90天「我的體重表」空白表格，直接寫或影印，可多月份使用，最經濟實惠。

◎?每一頁內的「心裡偷偷說」單元，專門記入每日生活心得，可兼作日記本使用，一本兩用最划算。

◎?姐妹本《我的60天減重日記本》的加強版，讓你的減重成效更卓著。

我的90天減重日記本

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桃猿陳俊秀雙響砲 賞富邦悍將3連敗

（中央社記者黃巧雯新北20日電）中華職棒Lamigo桃猿隊陳俊秀今天出戰富邦悍將單場雙響砲，包辦3分打點，也彌補18日比賽守備瑕疵、害球隊吞敗，終場桃猿隊7比6獲勝，送給富邦悍將3連敗。

富邦悍將今天在主場新莊迎戰Lamigo桃猿隊，兩隊前7局互有攻勢，富邦取得6比5領先，8局下桃猿隊余德龍從郭泓志手中敲出安打，追平比數。

桃猿陳俊秀繼首局開轟後，9局下又砲轟富邦悍將「終結者」倪福德，單場雙響砲，終場桃猿隊7比6獲勝，富邦吞下3連敗。

陳俊秀18日在統一獅比賽中，9局下4比4平手情況下，獅隊潘武雄擊出一壘方向滾地球，陳俊秀接球後軟腳，未能將球傳出去，讓獅隊靠著再見安打奪勝。

陳俊秀今天3打數2安打都是全壘打，進帳3分打點，獲得2次保送，為球隊建功，並獲選單場MVP，陳俊秀說：「狀況不錯，今天運氣比較好，彌補那天比賽的….」

陳俊秀儘管一度很在意自己那天害球隊輸球，但隔天就調適好心情，他表示：「自己都長大了，什麼事都遇過，今天再看看自己能做多少，就在球場上幫助球隊，而敲全壘打應該都是失投球，加上節奏有對到。」

桃猿隊洋投克恩三世今天投5.2局丟4分，被敲出10支安打，總教練洪一中指出，克恩三世被上壘率高，關鍵時刻稍一不慎就會失分，儘管很多時刻會守住，但常造成壘上有人，也容易失分。

王柏融6局結束就退場休息，洪一中表示，可能因為每天出賽，背部有一點僵硬，明天是否能出賽，到球場後再看狀況。

桃猿隊投手黃子鵬第8局登板中繼，投1局無失分，被敲出1支安打、送出1次三振，收下本季第3勝。（編輯：黃于）1070720

內容來自YAHOO新聞

蘇迪勒週末來攪局 重創宜蘭旅遊

中颱蘇迪勒來勢洶洶，可能從宜花之間登陸。這週末剛好父親節假期，卻遇上颱風攪局，讓旅遊業者都亂了套，從飯店、民宿、甚至到賞鯨船、餐廳，陸續接到詢問退訂電話，有的甚至超過70%退訂，讓他們大呼倒楣。

夏天到海邊衝浪玩水，是很棒的選擇，但週末有颱風要來，不僅會影響衝浪，更衝擊宜蘭的旅遊商機，有飯店業者已經陸續接到退訂電話。

飯店民宿業者：「目前週五、六、日（8月7、8、9日）都有人退了，一旦發布陸上颱風警報，貴賓要保留訂金在3個月內入住，或者是全額退訂金都是OK的。」

中颱蘇迪勒預計8月8日前直撲東台灣，可能從宜花間登陸，剛好碰上週末父親節，許多人原本規劃好的慶祝行程，就此泡湯。

民眾vs.記者：「(活動)取消掉啊，(怎麼說？)一大把年紀了還冒險做什麼，本來有安排啊，可是現在聽說颱風要來，就取消了。」

颱風來襲，不只飯店業者受影響，賞鯨船和餐廳更慘，這幾天也大量接到退訂電話，已經接到手軟，退訂最高達70%超無奈，說每年颱風季都這樣。

賞鯨船業者vs.記者：「都是我們先打給他(旅客)，先跟他講(有跟他解釋就對了)，說有颱風(可能會取消)對啊，(退訂)60~70%，一半一半啦，我們也會跟他講說因為颱風，行程會取消可能延後。」

餐廳業者vs.記者：「(退訂)一半以上，(這樣喔加上父親節呢)，(目前父親節訂的有人來取消嗎？)，已經陸續在退團了，(真的喔？會不會覺得很悽慘？)，沒辦法每年(颱風季)都這樣。」

業者語氣無奈，但颱風直撲而來，宜蘭又首當其衝，八八節的旅遊財，業者們只能含淚說bye bye。（民視新聞黃富溢宜蘭報導）

■ 新聞專輯╱蘇迪勒颱風 最新動態



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蘇迪勒週末來攪局-重創宜蘭旅遊-065107633.html

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